비타민D 흡수를 높이는 몇가지 방법 <식사> <햇빛 노출> <보충제 섭취>
비타민D는 단순한 영양소가 아니라 우리 몸의 여러 생리적 기능을 조절하는 ‘호르몬 비슷한’ 작용을 하는 영양소입니다. 특히 칼슘 흡수와 면역 기능 유지, 세포 성장에 관여하며, 부족할 경우 만성 피로, 근육 약화, 골다공증, 우울감 등 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 하지만 단순히 섭취한다고 다 흡수되는 것이 아니며, 정확한 섭취 방법과 환경이 매우 중요합니다. 본 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 비타민D 흡수율을 높이는 방법을 식사, 햇빛, 보충제 중심으로 심층적으로 소개합니다.식사를 통해 비타민D 흡수를 최대화하는 법비타민D는 지용성 비타민으로, 지방과 함께 섭취해야 체내 흡수율이 높아집니다. 이는 장에서 지질과 함께 소화·흡수되는 특성 때문입니다. 실제로 연구에 따르면, 공복이나 무지방 식사와 ..
2025. 5. 8.
