갱년기 호르몬 변화 원인과 회복 방법 정리 <에스트로겐 감소> <만성피로> <수면장애>
갱년기는 중년 여성에게 찾아오는 자연스러운 생리적 변화로, 에스트로겐 감소로 인해 다양한 신체적·정신적 증상이 동반됩니다. 안면홍조, 불면, 우울감, 피로감, 골다공증까지 이어지는 변화 속에서 건강한 일상을 유지하기 위해선 원인에 대한 정확한 이해와 회복 전략이 필요합니다. 이 글에서는 갱년기의 주요 원인인 호르몬 변화(에스트로겐 감소)를 중심으로, 만성 피로 관리와 수면 회복 방법까지 체계적으로 정리해드립니다. 에스트로겐 감소가 가져오는 갱년기 변화갱년기 여성에게 가장 큰 영향을 주는 변화는 바로 에스트로겐(여성호르몬)의 급격한 감소입니다. 에스트로겐은 생식 기능 외에도 피부 탄력, 뼈 건강, 감정 조절, 체온 조절, 심혈관 건강 등 다양한 생리적 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 폐경 전후로..
2025. 5. 8.
