혈당1 GI지수란 무엇이며 중요한 이유, 혈당에 미치는 영향, 영양소 혈당을 효과적으로 관리하기 위해서는 단순한 식이요법이나 운동 외에도, 혈당 조절에 필요한 핵심 정보들을 정확히 이해하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 특히 혈당에 영향을 주는 GI지수, 인슐린 저항성, 그리고 관련 영양소에 대한 필수 정보를 다루며, 당뇨 환자뿐 아니라 일반인도 건강한 생활을 위해 꼭 알아야 할 내용을 정리해 보았습니다. GI지수란 무엇이며 중요한 이유GI지수(Glycemic Index)는 우리가 섭취하는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 수치화한 지표입니다. 100을 기준으로 하며, 포도당은 기준치인 100으로 설정되어 있습니다. GI가 높은 음식은 섭취 후 급격하게 혈당을 올려 인슐린 분비를 촉진시키며, 반복적으로 섭취할 경우 인슐린 저항성을 악화시키고 당뇨를 유발할 수.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
