수면1 건강한 수면 습관 수면 위생의 중요성 생활 습관 수면 루틴 건강한 수면은 신체 회복과 정신 안정에 필수적인 요소입니다. 하지만 현대인의 바쁜 일상과 스트레스로 인해 많은 사람들이 숙면을 취하지 못하고 있습니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강한 수면습관을 안내하며, 수면위생, 일상 속 생활관리, 수면 루틴 형성법까지 체계적으로 살펴보겠습니다.건강한 수면 습관 수면 위생의 중요성수면위생은 숙면을 돕기 위한 행동과 환경을 말합니다. 예를 들어, 잠자기 2시간 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 밝은 조명 대신 간접조명을 사용하는 것이 도움이 됩니다. 카페인이나 니코틴 같은 각성 물질은 오후 늦게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 침실은 어둡고 조용하며 적절한 온도로 유지되어야 하며, 침대는 오직 잠을 자는 용도로만 사용하는 것이 바람직합니다. 이처럼 작은 습.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
