빈혈 회복을 위한 핵심 영양소 정리 철분 엽산 비타민 B12
빈혈은 피로, 어지럼증, 무기력함 등 다양한 신체 이상을 유발하며 일상 생활의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 대부분의 빈혈은 특정 영양소 부족으로 발생하기 때문에, 정확한 영양소 섭취가 회복의 핵심입니다. 이 글에서는 빈혈 개선에 중요한 역할을 하는 철분, 엽산, 비타민 B12 세 가지 주요 영양소에 대해 흡수 원리, 효과적인 섭취법, 음식과 보충제 활용 팁 등을 구체적으로 소개합니다. 철분 : 빈혈 회복의 중심 영양소철분은 혈액 속 헤모글로빈 생성에 직접적으로 관여하는 핵심 영양소로, 철분 부족은 철결핍성 빈혈의 주된 원인이 됩니다. 철분이 부족하면 산소를 몸 전체로 운반하는 능력이 떨어지며, 이로 인해 극심한 피로, 창백한 피부, 어지럼증 등의 증상이 나타납니다. 철분은 크게 두 종류로 나뉘며, ..
2025. 5. 8.
