마음챙김1 스트레스를 해소 할 수 있는 인지 행동, 마음챙김, 해소 연습 스트레스는 현대 사회를 살아가는 우리 모두가 마주하는 일상적이면서도 심각한 문제입니다. 일시적인 긴장은 동기를 부여하고 집중력을 높일 수 있지만, 장기적인 스트레스는 신체와 정신 건강을 해칠 수 있습니다. 최근에는 의학적이고 심리학적인 방법으로 스트레스를 해소하려는 시도가 많아졌습니다. 특히 인지행동치료, 감정일기, 마음챙김과 같은 비약물적 접근은 부작용 없이 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 이번 글에서는 이러한 세 가지 방법을 중심으로 스트레스를 건강하게 관리하고 극복할 수 있는 전략을 제시합니다.스트레스를 해소 할 수 있는 인지 행동인지행동치료(CBT)는 스트레스, 불안, 우울증 등을 관리하는 데 널리 활용되는 심리 치료법입니다. 이 치료법의 핵심은 ‘생각이 감정을 만들고, 감정이 행동을 이끈다.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
